Vrei sa iti mentii greutatea? (iata 7 metode usoare si eficiente)

Nu este greu sa iti mentii greutatea daca respecti o serie de factori. Unii dintre ei sunt chiar usor de facut. Ai nevoie de un pic de disciplina pentru a obtine rezultate optime.

Ce trebuie sa faci pentru a te mentine in forma?

1.Gateste mai mult la cuptor

Daca iti place sa gatesti schimba modul de a gati. Orienteaza-te mai mult pe feluri de mancare care se prepara la cuptor.

Mananci mai mult in oras? Atunci, alege din meniu ceva gustos care se pregateste la cuptor.

Pe langa faptul ca vei mananca mai sanatos, vei manca preparate culinare gustoase si iti vei mentine numarul adecvat de kilograme.

 

2.Hidrateaza-te corespunzator

Organismul nu poate functiona la parametrii optimi daca nu este hidratat. Apa stimuleaza metabolismul, reduce apetitul si dupa masa ajuta la mentinerea starii de satietate.

 

3.Mici gesturi care pot face o mare diferenta

Exista si modalitati usoare si eficiente sa te mentii in forma daca le faci zilnic:

  • Urca scarile in loc sa iei liftul;
  • In metrou stai in picioare, nu te repezi sa prinzi un loc (ai stat destul jos la birou);
  • Mai lasa masina acasa din cand in cand si ia metroul spre munca. Asa, vei merge o portiune din drum pe jos;

4.Farfuria ta trebuie sa fie 50-50

In momentul in care te uiti in farfuria ta, ea trebuie sa contina jumatate legume si jumatate carne.  Asa te vei bucura de un preparat gustos, satios si echilibrat.

.

5.Nu mai manca de la fast-food, produse de patiserie si nu mai bea sucuri acidulate

Stiu ca ai mai auzit acest lucru, dar aceste alimente procesate chiar afecteaza silueta. Incearca sa nu le incluzi in meniul tau mai mult de 2 ori pe luna.

 

6.Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi

Nu iti place sa mergi la sala? Nici o problema! Practica jogging, cumpara o bicicleta fitness acasa si foloseste-o in confortul casei tale, danseaza 30 de minute prin camera etc. Cauta o activitate care iti place si asa cresc sansele sa te tii de ea.

 

7.Termina ultimul (de mancat din farfurie)

Iesi la pranz cu colegii? Incearca un exercitiu mental si realizeaza un joc in mintea ta, in care ultimul care termina din farfurie iese castigator.

Astfel, vei manca intr-un ritm mai lent si kilogramele vor sta la locul lor.

 

Nu te mai infometa sau nu mai tine un regim care iti amareste viata. Echilibrul este esenta pentru a te mentine in forma.

 

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *