Home Blog

Vrei sa iti mentii greutatea? (iata 7 metode usoare si eficiente)

0

Nu este greu sa iti mentii greutatea daca respecti o serie de factori. Unii dintre ei sunt chiar usor de facut. Ai nevoie de un pic de disciplina pentru a obtine rezultate optime.

Ce trebuie sa faci pentru a te mentine in forma?

1.Gateste mai mult la cuptor

Daca iti place sa gatesti schimba modul de a gati. Orienteaza-te mai mult pe feluri de mancare care se prepara la cuptor.

Mananci mai mult in oras? Atunci, alege din meniu ceva gustos care se pregateste la cuptor.

Pe langa faptul ca vei mananca mai sanatos, vei manca preparate culinare gustoase si iti vei mentine numarul adecvat de kilograme.

 

2.Hidrateaza-te corespunzator

Organismul nu poate functiona la parametrii optimi daca nu este hidratat. Apa stimuleaza metabolismul, reduce apetitul si dupa masa ajuta la mentinerea starii de satietate.

 

3.Mici gesturi care pot face o mare diferenta

Exista si modalitati usoare si eficiente sa te mentii in forma daca le faci zilnic:

  • Urca scarile in loc sa iei liftul;
  • In metrou stai in picioare, nu te repezi sa prinzi un loc (ai stat destul jos la birou);
  • Mai lasa masina acasa din cand in cand si ia metroul spre munca. Asa, vei merge o portiune din drum pe jos;

4.Farfuria ta trebuie sa fie 50-50

In momentul in care te uiti in farfuria ta, ea trebuie sa contina jumatate legume si jumatate carne.  Asa te vei bucura de un preparat gustos, satios si echilibrat.

.

5.Nu mai manca de la fast-food, produse de patiserie si nu mai bea sucuri acidulate

Stiu ca ai mai auzit acest lucru, dar aceste alimente procesate chiar afecteaza silueta. Incearca sa nu le incluzi in meniul tau mai mult de 2 ori pe luna.

 

6.Fa miscare cel putin 30 de minute pe zi

Nu iti place sa mergi la sala? Nici o problema! Practica jogging, cumpara o bicicleta fitness acasa si foloseste-o in confortul casei tale, danseaza 30 de minute prin camera etc. Cauta o activitate care iti place si asa cresc sansele sa te tii de ea.

 

7.Termina ultimul (de mancat din farfurie)

Iesi la pranz cu colegii? Incearca un exercitiu mental si realizeaza un joc in mintea ta, in care ultimul care termina din farfurie iese castigator.

Astfel, vei manca intr-un ritm mai lent si kilogramele vor sta la locul lor.

 

Nu te mai infometa sau nu mai tine un regim care iti amareste viata. Echilibrul este esenta pentru a te mentine in forma.

 

Care sunt cele mai importante piese vestimentare de iarna

0

Fiecare dintre noi ne dorim sa avem acces la cele mai grozave articole vestimentare, pentru a fi mai usor sa alcatuim tinutele perfecte pentru orice activitate. Bineinteles, se gasesc multe magazine de specialitate, insa pentru a avea garantia calitatii produselor, oricine se poate orienta catre OutletStock, in special pentru ca aici cantitatile comercializate sunt en gros, iar raportul calitate – pret e mai mult decat ideal. Totodata, outfiturile trebuie adaptate fiecarui sezon, iar cum conditiile nu sunt cele mai prietenoase in aceasta perioada a anului, este ideal sa alegem paltoanele.

Versatilitate si oportunitati

Aceste piese aduc multa flexibilitate si se pot adapta intr-o multime de conditii, pentru a completa orice tinuta, in functie de modelul acestuia. Gama este suficient de variata la OutletStock si se gasesc mai multe variante, incepand de la cele mai simple, casual, pana la cele ceva mai elegante, fiind foarte usor sa fie alese modelele preferate.

Calitate superioara

La fel ca oricare alt articol vestimentar comercializat aici, si paltoanele sunt confectionate din cele mai bune materiale, astfel ca asigura cele mai bune conditii, incepand de la un aspect grozav, fapt esential intotdeauna, pana la un grad ridicat de confort, dar si o intretinere simpla prin care e usor sa se prelungeasca durata de viata a acestora.

Branduri cunoscute

Asadar, daca vezi colectia OutletStock de paltoane pentru femei vei constata faptul ca acestea provin si de la cele mai cunoscute branduri precum Noisy May, Vero Moda, Fresh Made, Object Collectors Item, Stitch&Soul, Blend si multe altele.

Cine poate comanda

In schimb, este important de stiut faptul ca de aici nu pot comanda decat persoanele juridice, nu si cele fizice, fapt pentru care magazinele de specialitate au ocazia de a-si innoi colectiile cu produse de cea mai buna calitate, care sa fie foarte atractive si sa se vanda foarte bine.

Te enervezi usor? (descopera 4 ponturi pentru a elimina furia din viata ta)

0

Esti prins in trafic si intarzii la serviciu. Cand ajungi la birou, seful tau iti mai da sarcini in plus de facut in aceeasi perioada de timp.Intr-un asemenea scenariu de viata, dar si in situatii asemanatoare, este imposibil sa nu te enervezi.

Nu internaliza aceasta stare. Pentru inceput, enerveaza-te, iesi intr-o pauza si discuta cu colegii despre ce te supara.

Apoi, incearca una dintre aceste modalitati pentru a elimina starea de nervozitate din viata ta.

1.Foloseste furia ca pe o motivatie sa schimbi ceva

Furia ta provine de la o situatie ce poate fi schimbata? Atunci nu mai asteapta si modifica lucrurile! Foloseste furia ca un pretext pentru a schimba lucrurile in bine.

Seful tau nu te apreciaza? Atunci canalizeaza nervii astfel. Intra pe site-urile de recrutare si cauta un loc de munca in alta parte.

Ti-e dor de fostul partener? Foloseste nervii si supararea intr-un mod constructiv. Ai grija mai mult de tine! Apuca-te de inot, inscrie-te la cursuri de dans sau mergi la sala. O alta abordare este sa reiei o activitate care iti face placere, cum ar fi gatitul si invita prietenii la tine sa incerce noua ta reteta.

 

2.Asculta sau uita-te la ceva amuzant

Data viitoare cand simti ca nervii te acapareaza, intra online si cauta un filmulet amuzant sau uita-te la un episod din serialul tau preferat.

O portie sanatoasa de ras relaxeaza corpul, intareste sistemul imunitar si stimuleaza productie de endorfine ce imbunatatesc starea de spirit.

3.Concentreaza atentia spre altceva

Nu mai ramane blocat in aceasta stare de nervozitate. Gata! A venit momentul sa te gandesti la altceva. Suna un prieten apropiat sau persoana iubita si discutati despre orice subiecte va vine in minte.

Oamenii au capacitatea de a alege la ce se gandesc. Foloseste aceasta calitate si indreapta gandurile spre o amintire placuta sau un eveniment interesant care urmeaza in viata ta. Situatie care te enerveaza nu se va rezolva acum, asteapta momentul potrivit sa actionezi eficient.

 

4.Ocupa-te de treburi casnice

Canalizeaza furia spre ceva productiv. Sterge Praful, da cu aspiratorul, pune hainele in masina de spalat. Ai un dulap dezordonat? Perfect arunca hainele pe pat si aseaza-le pe rand inapoi in dulap.

Furia este o forma de energie ce ar trebui folosita intr-un scop productiv. Pe langa faptul ca elimini din furia acumulata, te vei simti mai bine ca ai facut treburile casnice pe care le-ai tot amanat.

 

Intotdeauna vor exista situatii in care ne vom enerva. Cum gestionam furia este cheia de succes pentru un stil de viata mai sanatos (ne referim aici la sanatatea psihica) si un ritm mai productiv.

 

4 lucruri pe care oamenii stabili nu le fac

0

“Sa ramai tu insuti intr-o lume care incearca neincetat sa te modeleze in altceva este cel mai mare triumf”, ne spune Ralph Waldo Emerson.

Gasirea unui echilibru este important pentru fiecare dintre noi, dar si mai greu este sa il mentii. Intram in situatii neprevazute, ne intalnim cu diferiti oameni si aceste lucruri ne pot determina sa ne schimbam (uneori fara sa ne dam seama).

Exista cateva aspecte pe care unii oameni le-au invatat si adoptat pentru a mentine acel echilibru.

Care sunt cele 4 lucruri pe care oamenii stabili nu le fac?

1.Nu iau lucrurile personal

Poate deveni o reactie fireasca sa te simti neapreciat si nedorit in momentul in care oamenii nu comunica si nu interactioneaza cu tine asa cum ti-ai dori. Este dificil sa nu intepretezi intern lucrurile si sa nu incepi sa te desconsideri.

Insa, adevarul este ca, de multe ori, felul in care oameni se comporta nu au legatura cu tine. Nu ai de unde sa stii cu ce probleme au de-a face si cu ce responsabilitati se confrunta.

Pur si simplu, sunt prinsi de problemele lor si nu isi dau seama ca pe tine nu te intreaba ce faci. De aceea, nu trebuie sa iei lucrurile personal sau ca ai facut tu ceva gresit.

Nu te mai deconsidera si intelege ca oamenii din jurul tau au propria lor viata si diferite probleme care ii macina.

 

2.Nu iau in seama micile rautati

Sa fii o persoana puternica din punct de vedere emotional inseamna sa nu iei in seama rautatile gratuite si sa ignori micile ostilitati.

In momentul in care un coleg de la munca te jigneste, nu ii raspunde cu o insulta. Adevarata putere sta in a trece peste situatiile conflictuale care nu au nici un sens sau importanta.

3.Nu leaga emotiile din prezent cu trecutul

In momentul in care traiesti in prezent, este mai usor sa iti intelegi emotiile si sa stii cum sa reactionezi. Nu are nici un rost si nu este relevant sa folosesti emotiile de acum pentru indrepta o situatie din trecut. Atunci, gandeai altfel si, pe parcusul timpului, ai mai acumulat cateva lectii.

Daca inveti sa traiesti in prezent, vei elimina din sentimentul de frica si vei face fata mai bine la situatiile care apar in momentul de acum al vietii tale.

 

4.Stiu si nu incearca sa fie perfecti

Indiferent ce ti-ar spune unii oameni, in viata poti dezamagi anumite persoane, dar sa ramai in continuare un om capabil, talentat si destept.

Fiecare dintre noi a dezamagit pe cineva la un moment dat sau a gresit cu ceva. Asta pentru ca toti suntem imperfecti si umani.

Data viitoare cand dezamagesti pe cineva, tine minte ca acest lucru nu inseamna ca nu esti o persoana capabila sau ca nu meriti sa fii respectat sau iubit.

 

Viata nu este o panta ascendenta, ci un drum plin de situatii neprevazute. De aceea, este important sa devii si sa ramai un om stabil pentru a intelege mai bine realitatea in care traiesti.